O estresse ajudando no nosso sucesso

O estresse ajudando no nosso sucesso

Vamos comentar o assunto estresse não na sua tradicional forma negativa, como um sintoma que prejudica a nossa saúde ou seja, aquele que na medida que aumenta o seu nível acaba se tornando um caso médico, ou seja quando alcança um nível muito alto e pode passar pela depressão e chegar a transformar-se na Síndrome de Burnout

Vamos tirar a pecha de o Estresse ser apenas um contumaz vilão, comentando os estudos feito pela psicóloga e escritora, Kelly MacGonical.

Ela comenta uma pesquisa feita com 1.000 americanos com idade de 34 a 93 anos.

Foram feitas duas perguntas a essas pessoas:

[1] quantas vezes você se estressou no ano passado?

[2] quanto tempo você passou ajudando amigos, vizinhos, pessoas em sua comunidade?

Isso é muito interessante pois sempre lemos artigos comentando sobre o estresse, mas raramente trazendo números para solidificar argumentos sobre o tema. Mais interessante ainda foi o resultado da pesquisa feita sobre essas 1.000 pessoas.

Passados 5 anos, foram consultados os registros públicos para verificar quais dessas pessoas 1000 tinham morrido.

A – Para as pessoas que sofrerem estresse por problemas financeiros e crise familiar, 30% delas morreram .

B – aquelas mesmo sofrendo estresse e que usaram parte do seu tempo em ação benemérita cuidando de outras pessoas não apresentaram registros mortes relacionado ao estresse.

CONCLUSÃO

[1]Os efeitos prejudiciais do estresse em relação à nossa saúde podem ser bem reduzidos se ajudarmos outras pessoas

[2] A própria PNL- Programação Neurolinguistica afirma que a forma como pensamos e como agimos pode transformar nossa vida.;

[3] Agindo assim de forma positiva em relação ao estresse cria-se o que o que Kelly McGonigal denominou de Biologia da Coragem.

[4] O tipo de crença sobre o estresse que a pessoa tem pode fazer diferença na sua expectativa de vida.

[ 5] A forma de encarar a vida será diferente ao se optar entre um trabalho estressante e um não estressante para obter o que deseja através dos seus próprios esforços

[6] pelo que foi exposto não significa que se deva ficar desejando novas situações estressantes, mas deixar claro que esse estudo gerou uma nova apreciação sobre o estresse

A Psicóloga, Kelly MacGonical é uma especialista no assunto e agora mostra o lado positivo do estresse.

Ela é palestrante e autora de diversos livros

1-Yoga for Pain Relief: Simple Practices to Calm Your Mind and Heal Your Chronic Pain (2009)

Nesse livro ela comenta os resultados que se obtém com a pratica da Yoga para eliminar uma série de dores, tais como dor nas costas, dor no joelho, assim como mostrar que também ajuda a aliviar o estresse, ansiedade e depressão que podem criar e reforçar a dor.

2- The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It (2012)

Nesse livro Kelly McGonigal explica a nova ciência da Autocontrole e como ele pode ser aproveitado para melhorar a nossa saúde, felicidade e produtividade.

Ela mostra exatamente o que é Força de Vontade, como funciona e porque é importante.

Segundo ela:

[1] A Força de Vontade é uma resposta do corpo-mente, não uma virtude.

[2[ É uma função biológica que pode ser melhorada através da plena atenção, exercício, nutrição e sono.

[3] Força de Vontade não é um recurso ilimitado.

[4] Que o Autocontrole em excesso pode realmente ser ruim para sua saúde.

[5] Falhas de Força de Vontade são perigosas:

  a)Pode levar a pessoa comer demais

  b)Comprar por impulso

[6] A Força de Vontade pode pegar exemplos válidos de outras pessoas, tais como evitar procrastinações, fazer mudanças no estilo de vida, etc.

Dessa feita, não se pode dizer que Fulano ou Beltrano não tem Força de Vontade. Ter, ele tem, mas ainda está pensando se vale a pena coloca-la em prática.

Obviamente a Força de Vontade vai variar de pessoa para pessoa e certamente por qual razão usaria se essa força, qual seria a duração etc.

Tudo, como sempre, precisa se ter uma forte motivação, uma necessidade para se fazer alguma coisa, especialmente se ela nos fizer sair da zona de conforto.

Em casos de premente necessidade, a Força de Vontade, mesmo não sendo com tanta vontade vai entrar em cena.

Até para ler esse artigo, precisa de alguma Força de Vontade para conhecer mais alguma coisa dessa novidade de o estresse poder ajudar as pessoas terem sucesso.

Agora se nós pegamos a definição de Resiliência que é uma força interna, que nascemos com ela (assim como a Força de Vontade)

temos que, podemos desenvolvê-la assim como conseguimos desenvolver fisicamente nosso corpo através de exercícios.

Como comenta Kelly McGonigal , Força de Vontade é uma função biológica que pode ser melhorada através da plena atenção, exercício, nutrição e sono.

E todos nós temos Força de Vontade, como é biológica, nascemos com ela

A nossa resiliência nos permite enfrentar uma situação adversa, complexa, estressante e retornar como uma pessoa vitoriosa, com mais conhecimentos, mais autoconfiante e mais bem preparada para as novas empreitadas na vida pessoal e profissional e retornar física e mentalmente como estava antes de enfrentar um desafio.

Assim em função da nossa resiliência aplicada nos desafios exitosos, vai com certeza aumentar a nosso Força de Vontade em repetir um feito ou mesmo iniciar um novo, pois nosso cérebro emitira uma recompensa pelo esforço, estimulando a nossa Força de Vontade se mais incisiva

3-The Neuroscience of Change: A Compassion-Based Program for Personal Transformation (2012)

Nesse livro Kelly McGonigal, questiona o leitor, perguntando :

[1] Qual é o seu objetivo mais importante?

[2] Por que isso lhe importa tão profundamente?

[3] Como você superar obstáculos?

4-The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It (2015,

Com esse livro, Kelly McGonigal subverte as crenças de longa data sobre o estresse.

Segundo ela, mais de quarenta e quatro por cento dos americanos admitem perder o sono por stress.

Ela sugere que estresse pode, de fato, tornar-nos mais fortes, mais inteligente e mais feliz.

Trata-se do primeiro livro que reúne descobertas de ponta sobre a correlação entre a resiliência e a capacidade humana de crescimento relacionado ao estresse, mindset (palavra explicada mais adiante) e o poder das crenças de moldar a realidade

Ela comenta nesse seu livro:

[1] Como cultivar uma mentalidade de abraçar o estresse.

[2] Como o estresse pode proporcionar foco e energia nas suas realizações.

[3] Como o estresse pode ajudar as pessoas a se conectar e fortalecer relacionamentos.

[4] Porque nosso cérebro é construído para aprender com estresse.

[5] Como aumentar a nossa capacidade de aprender com experiências desafiadoras.

OBSERVAÇÃO

Comentário rápido sobre a palavra da moda MINDSET, utilizada um pouco antes:

Mind = mente

Set = configuração

Mindset

É a configuração da nossa mente.

É a maneira como enxergamos o mundo

É o nosso modelo mental

O nosso modelo mental é composto de crenças, valores e opiniões instaladas na nossa mente.

Se fizemos um analogia da nossa cabeça com um computador,

teremos nela nossos “programas”, ou seja, as de crenças, valores e opiniões

Pode ser que os nossos “programas” estejam consumindo muitas energia e dificultando-nos se desenvolver, atingir objetivos.

Esses “programas” desatualizados também são chamadas de Crenças Limitantes que nos limitam ao fazer alguma coisa, e acabamos pensando assim:

  -Eu não sou capaz de fazer isso, ou aquilo.

  -Isso não é pra fim.

  -Não sirvo pra isso.

  -Isso é difícil demais pra mim, etc.

Todos nós temos condições de fazer alguma coisa desde que saibamos exatamente qual é o objetivo. Quais são os passos para chegar até ele.

Obviamente teremos problemas até chegar lá e, teremos que corrigir algumas falhas.

Assim na medida que se identifique quais “programas” estão nos limitando, e sendo eles substituídos vamos atualizando nosso Mindset.

Então vamos substituindo o

“Não sou capaz” pelo:

“Lógico que consigo fazer isso!”

Meu Amigo, vamos a partir de agora tomar um outro ponto de vista sobre o estresse (da sua dosagem) e usa-lo para alavancar o nosso sucesso!


Fonte: Artigos Administradores / O estresse ajudando no nosso sucesso

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